Qu'est-ce que la sophrologie ? 


Créée dans les années 60 par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, la sophrologie est une méthode scientifique que l'on peut définir comme " science de l'harmonie de la conscience ".

 

  • Les techniques de la sophrologie s'inspirent à la fois des principes ancestraux orientaux (méditation, yoga, zen....), de la phénoménologie (l'accueil de ce qui est sans jugement) et des procédés de relaxation occidentaux (Vittoz, Schultz, Jacobson)
  • Méthode Psycho-corporelle, elle vise à retrouver un meilleur équilibre entre le corps et l'esprit au service de notre santé.


La sophrologie est une méthode simple, accessible à tous et efficace.


Mon objectif est de vous enseigner la méthode afin que vous disposiez de tous les outils nécessaires pour être autonome et acteur de votre mieux être.

 

Que fait-on pendant une séance de sophrologie ?

 

Nos axes de travail

⦁ On apprend à respirer, à ressentir son corps, à se détendre
⦁ On libère notre corps de ses tensions par des mouvements doux
⦁ On apprend à écouter, à accepter et à mieux gérer ses émotions: angoisse, peur, colère, tristesse....
⦁ On utilise la visualisation d'images positives
⦁ On découvre ses propres ressources et on active ses capacités pour atteindre ses objectifs

Dans un lieu calme et apaisant ...

cabinet sophrologie

Les domaines dans lesquels je peux vous accompagner :

Gestion du stress (anxiété), burn out, phobies
  • Evacuer les tensions et instaurer un état de calme
  • Apprendre à écouter son corps pour détecter les signes de stress
  • Prendre du recul et poser un autre regard face aux situations stressantes pour les vivre différemment
  • Vivre sereinement notre quotidien
  • Retrouver confiance en vos capacités
  • Développer les ressources nécessaires pour affronter peurs et phobies
  • Retrouver vitalité et optimisme

Troubles du sommeil
  • Se libérer des tensions
  • Calmer le mental et cesser la rumination 
  • Développer un état de sérénité quotidien, la qualité du sommeil se prépare dans la journée
  • Retrouver confiance et se libérer des croyances négatives qui nous font redouter le moment du coucher
  • aider au sevrage des somnifères et anxiolytiques

Préparation à une performance ou à un événement anxiogène (examens, prise de parole en public)
  • Préparation aux examens
  • Amélioration de la concentration
  • Apprendre à s'écouter et se connaitre pour choisir son orientation profesionnelle
  • Meilleur rapport au corps (se réconcilier avec son image, troubles alimentaires...)

Accompagnement à la maladie, gestion de la douleur
  • Se défaire des tensions physiques et de la charge mentale
  • Ramener douceur, calme et sécurité dans son corps et son esprit
  • Renforcer un état d'esprit positif et trouver en soi les ressources pour faire face et être acteur de sa guérison
  • Apaiser les sensations douleureuses en ramenant du confort grâce à des visualisations positives (elles permettent au cerveau de sécréter naturellement de l'endorphine)

Accompagnement au deuil
  • Intégrer la réalité de la perte
  • Exprimer ses émotions pour éviter qu'elles ne s'impriment dans le corps
  • Retrouver sécurité et paix intérieure
  • Se décharger des tensions et du poids des évenements 

Lors de changements dans votre vie (divorce, maternité...)
  • Gérer votre état émotionnel
  • Reprendre confiance en vous et avancer avec optimisme
  • Lâcher prise et prendre du recul sur les évenements
  • Maternité :Accepter les changements dans son corps, lâcher les tensions, vous reposer, se préparer sereinement à l'accouchement, renforcer vos compétences maternelles

Amélioration de la concentration et de la mémoire
  • Apprendre à se détacher des stimuli et bruits exterieurs
  • Se recentrer : être vraiment présent à soi dans l'instant présent
  • Optimiser vos capacités intellectuelles et votre mémoire
  • Renforcer la confiance en soi
  • Acquérir une stabilité corporelle, mentale et émotionnelle

Spécialisation dans l'Accompagnement au deuil

" Tu n'es plus là où tu étais, mais tu es partout là où je suis"

                                                          Victor Hugo

  "La perte d'un être aimé peut être vécue comme un tsunami venant mettre à mal tout notre être."

 

Vous perdez subitement vos repères et vous vous sentez submergé par des émotions aussi diverses que la colère, le chagrin, la culpabilité. Fragilisé physiquement et psychiquement , c'est parfois votre goût de vivre qui s'envole.

Les mois passent, la douleur est toujours présente et votre entourage a repris le cours de sa vie. La solitude est alors encore plus pesante. Je suis là pour vous rassurer, vous aider dans la compréhension de ce qui vous arrive, et surtout, vous aider grâce à la sophrologie à retrouver un équilibre, un élan de vie.

 

Le deuil est un processus propre à chacun qui demande bienveillance et douceur.

 

Ensemble nous prendrons le temps de partir à l'écoute de votre corps, de vos émotions et peu à peu de ramener un mouvement , un souffle  et repartir apaisé vers la vie. 

 

accompagnement deuil

Prêt à libérer votre esprit et à trouver l'harmonie intérieure?

Planifiez une séance de sophrologie dès aujourd'hui et commencez votre voyage vers un bien-être total.